Для того, чтобы жить долго и при этом быть здоровым, нужно понимать, что основа здоровья и долголетия – это правильное и рациональное питание. А самый главный продукт питания, потребляемый человеком – это вода. Сегодня рассмотрим, что такое нормы питьевой воды, а также о ее важности в нашей жизни, и о том, сколько нужно пить воды , что бы хорошо себя чувствовать.
Всемирная Организация Здоровья обнародовала такую информацию:около 80 % болезней и проблем со здоровьем у людей, обусловлены потреблением некачественной питьевой воды.
Вода – это жизнь
Можно даже высказать довольно смелую идею: вода – это сама жизнь. Это сравнение имеет под собой довольно веские аргументы. Опустим в этой статье чисто научные доводы, и для примера выделим такой факт: как и сама жизнь, вода может находиться в различных состояниях, и обладает поистине огромным количеством свойств.
В последнее время множество исследователей, которые занимались изучением содержания питьевой воды, попутно открыли для себя, что вода ведет себя подобно живой субстанции. У нее проявляются такие уникальные свойства, что можно сказать: «вода реагирует на состояние человека, реагирует на его эмоции». Да, да, с этим мнением согласна большая часть современных исследователей.
Вода – живая?
Небольшой пример. Проводился такой эксперимент: перед сильной и быстрой заморозкой воды, экспериментатор проявлял яркие эмоции. То есть, попросту, кричал что то радостное, или наоборот – негативное, или же — пел душевно. Когда позже, замерзшую структуру воды рассматривали в микроскоп, эти перепады эмоций можно было явно различить. То есть, они были ярко выражены визуально! Другими словами, вода «запоминает» состояние человека, или заряжается эмоциями.
Вода – как лекарство
Может стать и так, что во время болезни, для выздоровления организма, достаточно пить воду в больших количествах. Мы же, зачастую, игнорируем это, заменяя воду вкусными напитками, или соками. Такая подмена, черевата попаданием из-за употребления этих напитков в наш организм кофеина, кодеина и сахара. Эти «заменители воды» буквально «похищают воду» из нашего организма, принося больше вреда чем пользы. А мы и не думаем бить тревогу!
Каждый день наше тело теряет до двух литров воды. Естественным решением должно стать регулярное употребление этой жидкости. Ведь, в тот момент, когда мы начинаем пить воду, когда испытываем жажду, то мы уже обезвожены!
Немного фактов
А теперь – небольшой информационный блиц
- Без еды, человек может «продержаться» 40, а иногда и 50 дней. Без воды, он вряд ли протянет неделю.
- Тело человека, в процентном соотношении, состоит из воды, на 50 – 70 процентов. Подробнее: клетки мозга – 85%, мышцы – 75%, кровь – 80%, кости – 25%.
- Если в тело попадает мало воды, то ограничивается ее внутреннее потребление и наши органы недополучают ее.
- В теле взрослого мужчины, воды больше, чем у женщины. Это обусловлено, превалированием мышечной массы у мужчин, и наличием большего содержания жиров в теле женщины. Как видим, мужчинам следует пить воды чуть больше, чем женщинам
.
Нормы питьевой воды
Давайте рассмотрим потребление воды организмом более детально, в цифрах. Существуют определенные нормы питьевой воды, точнее — расхода воды организмом, исходя из веса тела. Можно привести следующие пропорции.
Это 30 грамм воды на один килограмм веса в норме. То есть, если человек по факту весит 80 кг, но в норме должен весить 60, то и расчет нужно вести от 60 кг. Для такого примера, необходимое количество воды – это (60 *30) 1800 грамм. Чуть меньше двух литров.
Как правильно пить воду
Такой, казалось бы, простой вопрос, требует более детального рассмотрения. Сформулируем краткие тезисы.
С количеством воды мы разобрались выше: средняя норма в сутки – от 2 — 3 литров для мужчин. И 2 -2,7 литров для женщин.
Если вы возьмете за правило выпивать стакан воды за пол часа до приема пищи, это будет точно полезная привычка. Температура жидкости должна быть комнатной (желательно).
Количество воды перед сном должно быть умеренным, иначе, это черевато отеками. А вот, когда можно приветствовать потребление выше среднего: во время жары, во время тренировок, при отравлении. Ну, и конечно, стоит посоветовать употреблять водичку беременным мамам.
Какая вода полезная?
Кипяченая вода
Кипяченой воде приписывают сразу оба качества – и положительное, и отрицательное.
Польза.
Термическая обработка нейтрализует микробы и различные бактерии. Попросту говоря – обеззараживает жидкость. Поэтому, людям, чувствительным к микробам она рекомендована. Когда вам нужно «завести желудок», почистить его – выпейте утром стакан теплой кипяченой воды натощак.
При кипячении из воды удаляется хлор, а он весьма вреден.
Содержащиеся в воде соли выпадают в осадок, делая жидкость мягче.
Вред
Та же термическая обработка воды, что приносит ползу, оборачивается другой стороной медали. Повышенная температура разрушает живую структуру воды, ее полезные связи, содержание кислорода понижается. Такую воду иногда называют мертвой.
Если периодически не очищать накипь на стенках чайника, она попадает в организм.
Повторное кипячение не желательно. Лучше слить воду, налить заново и закипятить ее еще раз.
Минеральная вода
Сама по себе минеральная вода не несет вреда, а наоборот – полезна. Но, когда ее употребляют регулярно, или же часто, тут могут возникнуть проблемы. Ведь такая вода богата солями и минералами, которые могут накапливаться, и дать обратный эффект. Тут однозначно нужен специалист – гастроэнтеролог, он рассчитает ваш рацион как нужно.
Вода из под крана
Такая «водопроводная» вода проходит обработку хлором, что может плохо отразиться на здоровье. Кроме того, наши водопроводные системы не отличаются качеством и соответствию принятым нормам. Поэтому, однозначный вердикт: воду из под крана лучше не пить. Даже больше – ее не рекомендуют использовать для приготовления пищи.
Очищенная вода
Разумный вариант в вопросе употребления воды – это покупка системы очистки. Но, большим минусом может стать и таки большая цена. Если купить промежуточный вариант – недорогую систему, она может оказаться не эффективной. Так что – сотрите сами: выбирайте по вашим возможностям.
Доставка питьевой воды на дом
Это решение проблемы! Большинство сервисов по доставке воды доступны по цене и поставляют качественную очищенную воду. Промежуточным вариантом является покупка бутилированной воды в магазине. Но, вариант с доставкой намного привлекательнее: объема воды хватает надолго, и отпадает вопрос с транспортировкой.
Итак, бутилированная вода довольно вкусная, она не содержит вредных примесей и мягкая (низкой степени жесткости).
Ну что, подводя итог по теме нормы питьевой воды, мы рассмотрели основные правила и понятия. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться и выбрать источник питьевой воды для вашей семьи.
Посмотрите видеоролик о том, как сохранить своё здоровье. Желаем успехов и будьте здоровы!
